Lieux et horairesTarifsOrganisation du cours
  • Studio Françoise: 2, avenue de la Cristallerie, 92310 Sèvres
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    • Le premier cours est offert.
    • Cours de 45 minutes: 19€
    • Cours d’1h: 25€
    • Cours d’1h30: 38€
    • Carte 720 unités: 290€ (cela représente 12 cours d’1h ou 8 cours d’1h30)
    • Carte 1440 unités: 550€ (cela représente 24 cours d’1h ou 16 cours d’1h30)

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On aime

  • Le concept du Studio Françoise: un studio « pour athlètes et danseurs atypiques »
  • Une large offre de cours de Pole Dance allant des cours orientés fitness aux cours sexy ou chorégraphiques
  • Les grandes qualités de pédagogue de Doris
  • Des cours ouverts à tous mais qui ont pour but affiché de faire monter les élèves en compétences tant au niveau technique qu’athlétique
  • Verdict: Un lieu de choix pour pratiquer la Pole Dance dans l’Ouest parisien

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Doris Arnold est la créatrice du Studio Françoise, un lieu de pratique de la Pole Dance mais également d’autres disciplines (fitness, tissu aérien, cerceau, acrobatie…) situé à Sèvres. On est ici dans un lieu atypique où les pratiques proposées sont à la fois physiques, techniques, artistiques, acrobatiques et évidemment sensuelles et sexy. On trouve peu de salles de sport ou de danse avec une identité aussi forte et cela mérite d’être noté. C’est un des points forts du Studio Françoise, il y règne un véritable esprit. Les cours de Pole Dance de Doris sont accessibles à tous mais sont néanmoins exigeants, tant au niveau physique que technique. Mais elle sait très bien initier les nouveaux venus à la discipline en misant sur la bienveillance, l’humour et sur des qualités de pédagogue certaines.

Crédit photo: Studio Françoise

La Pole Dance pour athlètes atypiques

Une des premières choses que l’on remarque en entrant dans le Studio Françoise est sa devise: « Pour athlètes et danseurs atypiques ». Le côté « atypique », c’est pour certaines des disciplines enseignées: Pole Dance évidemment mais aussi cours de contorsion, d’équilibre, de lapdance, de hammock (le tissu aérien)… Et le côté « athlètes » c’est pour le goût de l’effort revendiqué: cours de fitness, de stretching, de TRX… Doris me l’explique: « Mon but est d’enseigner à Madame et Monsieur Toutlemonde des méthodes qui fonctionnent pour les athlètes de haut niveau. Je veille simplement à les y amener en toute sécurité. Et on tient évidemment à garder l’aspect fun et ludique! » Doris a créé le Studio Françoise en 2015 et y enseigne principalement la Pole Dance. Elle a découvert cette discipline il y a dix ans et s’est parfaitement retrouvée dans ses aspects à la fois athlétiques, sensuels et acrobatiques.

Il y a de nombreuses raisons de venir à la Pole Dance. Certaines personnes apprécient le côté sensuel et artistique; d’autres la pratiquent pour le fitness. Doris me dit que son public est très divers. L’avantage pour un débutant en Pole Dance est que la proportion de personnes ayant commencé récemment y est assez importante. Contrairement à un cours de danse où un débutant se retrouve fréquemment avec des personnes qui ont dix ou vingt ans de pratique, en Pole Dance, la plupart des élèves ont au maximum quelques années derrière elles. Les pratiquantes sont donc davantage sur un pied d’égalité qu’en danse.

cours de pole dance studio francoise
Justine Rose, une autre prof du Studio Françoise. Crédit photo: Studio Françoise.

Alors qu’à ses débuts la Pole attirait essentiellement pour son côté sensuel, aujourd’hui la majorité des pratiquantes y viennent pour faire un sport ludique. Certaines en ont en effet assez des cours de fitness sans âme. D’autres trouvent certains cours de danse trop élitistes. La Pole est alors un bon compromis. Chez les hommes ce sont les cours à dominante athlétique qui ont la cote au Studio Françoise: le cours de Pole Ultimate par exemple avec moult tractions, drapeaux et montées de genoux. On se rapproche là des calisthenics, cette gym urbaine et rugueuse très à la mode (un article très complet sur la Pole).

Aujourd’hui beaucoup de personnes recherchent dans la Pole un sport ludique. Elles en ont assez des cours de fitness sans âme, ou au contraire des cours de danse trop élitistes et peu adaptés aux personnes qui n’ont pas des années de danse derrière elles.

De la Pole Dance pour tous les goûts

Il n’y a pas qu’un type de cours de Pole au Studio Françoise, il y en a un tas! Vous avez tout d’abord les cours techniques. C’est l’enseignement fondamental en Pole, les cours de base qui permettent d’apprendre les figures: Doris propose un niveau Initiation puis 4 niveaux de pratique. Ensuite il y a les cours de Pole à dominante sexy ou chorégraphique. Et enfin les cours purement fitness. L’objectif est que chacun puisse s’y retrouver. Seuls les cours de Pole Dance techniques sont organisés en niveaux. Le reste des cours est tous niveaux: Doris me dit que ça peut être un bon facteur de motivation pour une sportive du dimanche de se retrouver à travailler à côté d’un athlète de haut niveau!

Un reportage sur un cours niveau avancés de Doris (que les débutantes se rassurent, on ne vous demande pas ça au premier cours!)

Au-delà d’un studio de danse et de fitness, Doris veut faire du Studio Françoise un lieu de vie. C’est en bonne voie, il y a un petit bar, un espace lounge, des expos. L’esprit se veut décalé: c’est pour ça que Doris a choisi un nom bien frenchy, limite traditionnel pour une discipline qui a une image aussi anglo-saxonne que la Pole. L’idée est de casser les codes et les stéréotypes.

Un premier cours de Pole

Doris m’invite à participer à un cours de Pole. En tant que garçon ma première réaction est plutôt tiède mais comme elle insiste sur le côté technique et athlétique, je me laisse tenter. On n’est pas si loin des très viriles calistehnics, la muscu urbaine rugueuse, me dis-je pour me rassurer! Doris me dit que dans un cours de Pole de 10 personnes on aura tout de même un garçon en moyenne. Par contre les cours de fitness du Studio Françoise sont assez paritaires.

Effectivement, lors du cours d’initiation auquel je participe, je ne me sens pas un intrus en tant que garçon. L’activité n’est pas si connotée que ça du point de vue du sexe car avant de donner à la Pole un caractère proprement féminin et sensuel il faut en maîtriser les bases techniques et athlétiques. On apprend tout d’abord à marcher autour de la pole: bras très haut et bassin écarté de l’axe au maximum pour pouvoir ensuite profiter de la force centrifuge.

Une fois qu’on a expliqué la figure de manière générale, on circule parmi les barres. Et une fois qu’on a corrigé tout le monde on passe à une autre figure.

La Pole demande une bonne condition physique mais également une bonne compréhension des forces qui s’exercent. Il s’agit par exemple de comprendre comment un mouvement de descente le long de la pole peut être transformé en mouvement circulaire. Au départ on manque un peu de vitesse mais ça vient peu à peu. Doris nous fait enchaîner les figures: back hook, front hook, crucifix, fireman, pirouette, fan kick. C’est très dense pour un premier cours! Elle passe pour des corrections individuelles et met tout le monde en confiance.

Dans les cours de Pole artistique du Studio (mais également de fitness), on mélange les niveaux. On peut avoir un athlète de haut niveau qui travaille à côté d’une maman, jeune ou pas, qui vient faire le cours. Le prof propose alors des options d’exercices à chacun.

Une chose appréciable par rapport à d’autres disciplines pratiquées en groupe comme la danse ou le fitness est qu’en Pole c’est l’élève qui gère le rythme de répétition des figures. Vous pouvez tenter une figure dix fois comme une seule, c’est vous qui choisissez en fonction de la charge de travail que vous voulez vous imposer. Le Pole est une pratique au final assez individualiste. Mais on ne peut pas non plus paresser dans son coin, Doris est là pour nous inciter à faire un exercice une dernière fois avant de passer au suivant, même si les bras commencent à fatiguer.

Elle utilise également la Pole dance dans le cadre d’activités de team-building: pour la cohésion, la confiance en soi et aussi dans le cadre d’EVJF et d’EVG (et pas uniquement pour des shows, non de vrais cours pour ces messieurs!). De temps en temps, des soirées au Studio Françoise permettent aux élèves de présenter une petite démonstration.

Également sur Haut Les Cours: si les cours de Pole Dance de Doris vous tentent ce sera peut-être aussi le cas des cours de burlesque de Juliette Dragon à l’École des Filles de Joie. Juliette a elle aussi une approche athlétique du sexy et de la sensualité!

Site web du Studio Françoise

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